Ruhen Sie sich aus, wechseln Sie den Beruf, besorgen Sie sich einen Hund, verlieben Sie sich – welchen Rat von Freunden und Familie hört ein Mensch, der an Depressionen leidet, nicht. In vielen Ländern ist es aus irgendeinem Grund üblich, diese schwere Krankheit mit einem Herbstblues oder schlechter Laune gleichzusetzen. Tatsächlich liegt das Problem viel tiefer.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation betrifft die Krankheit Hunderte Millionen Menschen auf der ganzen Welt, mehr als die Hälfte von ihnen geht lange Zeit nicht zur Arbeit, was letztlich zur Entlassung führt. Das schadet dem Selbstwertgefühl wie auch dem Geldbeutel sehr.
Depressionen dürfen nicht unterschätzt werden. Heute werden wir versuchen, die wichtigsten Fragen zu dieser schweren psychischen Störung zu beantworten.
Den Feind erkennen
Depressionen hemmen, ein Mensch wird lethargisch und gleichgültig gegenüber dem, was geschieht, fühlt sich einsam und unnötig. Alles ist grau und bedeutungslos. Hilfe kommt keine. Mit Freunden zu kommunizieren strengt an, der Weg zum Büro wird zur Schwerstarbeit, selbst Ihr Lieblingshobby gefällt nicht mehr. Ich möchte ständig in mein Kissen schluchzen, aber Tränen bringen keine Linderung. Kennen Sie diesen Zustand? Es ist möglich, dass Sie in Gefahr sind.
Depressionen verlangsamen Gedanken und Bewegungen, nehmen Träume weg, malen alles schwarz. Das Leben scheint hoffnungslos zu sein. Sie fühlen sich unermesslich einsam, als wären Sie auf einer einsamen Insel – niemand kann Sie hören und noch weniger helfen. Sie sind von Freunden abgeschnitten, interessieren sich nicht für die Arbeit, sind mit Hobbys und Ihrer Freizeit nicht zufrieden, obwohl sie vielleicht noch in Ihrem Leben präsent sind.
Lassen Sie uns die Symptome der Krankheit betrachten, um sie nicht mit Angstzuständen oder dem chronischen Erschöpfungssyndrom zu verwechseln. Letzteres kann von Ihnen selbst überwunden werden, ohne Pillen und ohne den Gang zum Arzt. Depressionen funktionieren nicht auf diese Weise.
Schwere Müdigkeit
Mangelnde körperliche Kraft ist ein Lackmustest der Krankheit. Es kommt zu dem Punkt, dass die Menschen einfach nicht genug Energie haben, um alltägliche Rituale durchzuführen: Zähne putzen, waschen, essen. Der Mensch fällt einfach von den Füßen, die Nacht bringt keine Kraft, der Schlaf ist meist gestört.
Schmerzhafte Gedanken
Psychologen sagen, dass die Entwicklung einer Depression auf einer negativen Einstellung zu sich selbst und seinen Handlungen beruht. Es kann ein anhaltendes Gefühl von Schuld und Wertlosigkeit sein. Wer krank ist, erlebte meist erfolglose Erfahrungen in der Vergangenheit, schimpft sich für frühere Fehler und Irrtümer.
Schlafstörungen und verminderter Appetit
Veränderungen in der täglichen Routine sind immer schlecht. Schlaflosigkeit, Alpträume und nächtliches Erwachen sind ein Weckruf. Die Verweigerung von Nahrung deutet auf die fehlende Lebensbereitschaft einer Person hin. Ständige Schläfrigkeit ist auch ein Symbol für die Flucht aus einer unbefriedigenden Realität.
Ablenkung
Die Krankheit hat eine verheerende Auswirkung auf die Fähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren. Einige sind unfähig, Bücher zu lesen, weil sie nicht in der Lage sind, die Entwicklung der Handlung zu verfolgen und sich an die Namen der Figuren zu erinnern. Die Kunstwerke lenken nicht von den dunklen Bildern der Gegenwart ab. Andere finden es schwierig, elementare mathematische Probleme zu lösen.
Achtung!
Das Vorhandensein von mindestens zwei der oben aufgeführten Symptome ist ein Grund zum Nachdenken. Es ist vielleicht an der Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen. Die Krankheit spricht gut auf eine Behandlung an, vor allem, wenn sie gleich zu Anfang durchgeführt wird.
Depressionen können Ihre Gefühle stark beeinflussen. Wenn Sie sich buchstäblich dazu zwingen, sich zu bewegen und zu leben, dann checken Sie unbedingt die Beck-Testskala online. Wenn das Ergebnis positiv ist, zögern Sie nicht – melden Sie sich bei einem Psychotherapeuten an.
Manche reden sich ein, dass sie depressiv sind. Tatsächlich kann es aber auch einfach nur eine schlechte Stimmung sein. Und es passiert auch umgekehrt – eine Person leugnet das Offensichtliche, obwohl bei Verwandten die Alarmglocken läuten.
Depression ist eine Krankheit
Dies ist eine Tatsache, die akzeptiert werden muss. Psychische Störungen sind mit Medikamenten oft schwieriger zu behandeln als körperliche. Deshalb spielt die Zeit gegen Sie.
Wer ist gefährdet?
In der Regel kann man sagen, wer für diese Erkrankung anfällig ist:
– hat eine genetische Veranlagung
– hat kürzlich den Tod eines geliebten Menschen erlebt oder wurde von einem geliebten Menschen getrennt
– wurde missbraucht
– ist in eine andere Stadt gezogen, hat den Arbeitsplatz gewechselt oder ist im Ruhestand
– leidet an chronischen und unheilbaren Krankheiten
– missbraucht alkoholische Getränke oder Drogen
– befindet sich in sozialer Isolation, kommuniziert nicht mit Familie und Freunden.
Frauen gehen Risiken ein
Laut Statistik leidet das schöne Geschlecht doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. Mitverantwortlich dafür sind Hormone, die sich in verschiedenen Lebensphasen manifestieren. So holt die Krankheit häufig Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt, in den Wechseljahren sowie nach gynäkologischen Operationen ein.
Viele Menschen fragen, ob Schlafmangel zu schlimmen Folgen führen kann. An sich nicht, aber teilweise ist dies ein provozierender Faktor. Oberflächlicher Schlaf und häufiges Erwachen verstärken die Manifestationen der Krankheit. Schlaflosigkeit kann sogar chronisch werden.
Wie lange muss man warten?
Ohne die Hilfe von Spezialisten kann die Krankheit mehrere Jahre andauern. Die akute Form dauert in der Regel einige Monate. Es gibt auch saisonale Depressionen, die charakteristisch für die kalte Jahreszeit sind. Die Symptome klingen mit dem Einsetzen des Frühlings ab. Die bipolare Erkrankung ist durch einen Wechsel zwischen erhöhten und depressiven Emotionen gekennzeichnet.
Was ist zu tun?
Der Schwerpunkt liegt auf der psychischen Gesundheit. Wir führen Sie in die grundlegenden Methoden zur Überwindung der Krankheit ein. Sie mögen manchen leichtfertig erscheinen, aber glauben Sie mir, es funktioniert wirklich!
Richtig essen
Der Schlüssel zu einer guten Stimmung ist Serotonin. Das Hormon der Freude findet sich in dunkler Schokolade, fettem Fisch, Hüttenkäse, Käse, Nüssen, Pilzen, Obst und Gemüse. Diese Nahrungsmittel müssen in der Ernährung vorhanden sein.
Genügend Schlaf bekommen
Schlaf ist der Schlüssel zur Gesundheit. Einschließlich der psychischen. Ärzte empfehlen eine Ruhezeit von 8-9 Stunden, an Wochenenden können Sie es sich leisten, länger im Bett zu liegen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Morgenlicht den Melatoninspiegel erhöht.
Sport treiben
Es ist nicht notwendig, sich im Sportverein anzumelden. Es genügt, mehr an der frischen Luft spazieren zu gehen, Spiele im Freien zu spielen.
Lächeln
Tun Sie es! Sogar mit Gewalt, vor dem Spiegel stehend. Das Gehirn wird sich sofort an diese Reaktion erinnern, und Sie werden sehen, wie es leichter wird.
Atmen Sie einen angenehmen Duft ein
Füllen Sie Ihr Zuhause mit ätherischen Ölen. Die Aromatherapie wirkt auf Rezeptoren in der Nase, die Gerüche «lesen» und Informationen an das Gehirn weiterleiten.
Erlauben Sie sich, traurig zu sein
Geben Sie sich nicht die Schuld für Ihre schlechte Laune. Sie müssen diese Phase Ihres Lebens durchlaufen. Die Hauptsache ist, daran zu glauben, dass alles gut wird, dass alles in Ordnung sein wird!
Wenn Sie das Problem nicht alleine bewältigen können, dann ist es am besten, ins Krankenhaus zu gehen. Andernfalls wird die Krankheit fortschreiten.
Wie behandeln?
Die moderne Medizin kombiniert Medikamente und Psychotherapie.
Medikamente
Medikamente werden sowohl für Patienten mit leichten als auch mit schweren Symptomen verschrieben. Die Auswahl der Medikamente erfolgt gemeinsam mit dem Arzt. Um eine positive Wirkung zu erzielen, muss der Patient das Einnahmeschema der Medikamente strikt einhalten, den Arzt regelmässig besuchen und ihm ehrlich über alle Veränderungen berichten, die während der Behandlung bei ihm auftreten.
Psychotherapie
Die Psychotherapie ergänzt die medikamentöse Behandlung. Sie hilft einer Person, ein Problem zu finden, zu versuchen, es zu lösen, und auch die Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulierung zu entwickeln, um in Zukunft Schwierigkeiten erfolgreich bewältigen zu können.
Die Behandlung von Depressionen ist lebenswichtig! Je früher Sie mit diesem Prozess beginnen, desto schneller werden Sie sich erholen. Denken Sie daran: Alles liegt in Ihren Händen! Sie können sich nicht ständig selbst bemitleiden und in Ihrer eigenen Ohnmacht schwelgen. Setzen Sie sich ein Ziel, finden Sie einen Sinn und beginnen Sie, wirklich zu leben!
Bericht: Anna Chaykovskaya
